image (18)Per combattere il caldo e l’afa estiva una risposta arriva anche dagli alimenti che mangiamo.

Molta frutta e verdura di stagione estiva sono infatti l’ideale per aiutarvi ad abbassare la temperatura

corporea e rimanere freschi nonostante le alte temperature di questo particolare periodo!

Ecco quindi 3 frutti e 3 verdure refrigerati che vi aiuterà a rimanere freschi.

La soluzione migliore per mantenere la giusta temperatura corporea durante l’estate inizia con

l’assumere quei frutti che hanno un alto contenuto di acqua e sono ricchi di sostanze nutritive

essenziali e antiossidanti come uva, mele, pere, pesche, frutti di bosco, ma soprattutto anguria,

melone ed agrumi.

Anguria

Cosa c’è di meglio di una gran bella fetta d’anguria fresca in una calda estate come questa?

L’anguria è costituita dal 90% di acqua che aiuta a mantenere il corpo ben idratato, inoltre,

contiene vitamine A e C, non ha grassi ed è ricco di licopene, un antiossidante che può aiutare

nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

Melone

Il melone è delizioso. Il suo aroma e il suo gusto sono unici, e mangiato freddo, è una vera

prelibatezza. Contiene una grande quantità d’acqua e un basso contenuto di calorie. E’ ricco di

potassio e questo lo rende ideale per la perdita di peso, il diabete, l’ipertensione e i disturbi

cardiovascolari. Il melone è anche considerato come un diuretico, che può contribuire a liberare i

nostri corpi da tossine indesiderate.

Agrumi

Agrumi, tra cui arance, pompelmi, limoni e limette, sono tra i frutti più rinfrescanti. A parte il loro

gusto delizioso, gli agrumi possono mantenere sano e più giovane. Il cedro è considerato un

superfood per rendere la pelle sana grazie alla sua vasta gamma di fitonutrienti che fungono da

antiossidanti, tra cui flavanoni, antociani, polifenoli e vitamina C.

Ci sono anche parecchie verdure che possono aiutare a mantenere la temperatura corporea bassa

quando fuori fa caldo. I migliori esempi sono cetriolo, ravanelli, lattuga e verdure a foglia verde

come spinaci e rucola, e erbe aromatiche come la menta.

Cetriolo

L’alto contenuto di acqua nel cetriolo, insieme con il suo gusto fresco ne fanno un perfetto cibo

vegano estivo. Il cetriolo è stato a lungo elogiato per le sue proprietà medicinali. Ha una proprietà

diuretica (particolarmente utile nei mesi estivi secchi), che agisce per irrigare le tossine dal corpo e

mantenere il tessuto sano della pelle. Ha un contenuto estremamente basso di calorie e ha minime

quantità di zuccheri, carboidrati e grassi. Esso contiene quantità significative di vitamina B, fosforo,

calcio, zinco e altri minerali.

Ravanelli

I Ravanelli sono spesso sottovalutati. Con la loro pelle rosso-viola e bianca e un gustoso interno

croccante, i ravanelli hanno un elevato contenuto di acqua e sono una grande fonte di vitamina C,

che ha proprietà antiossidanti e anti-infiammatori. Essi sono anche una ricca fonte di potassio, che

può aiutare a ridurre il rischio di calcoli renali e ictus. Contiene minerali come zolfo, ferro e iodio.

Menta

Sia la menta e che la menta piperita hanno incredibili proprietà di raffreddamento e rilassanti, e il

loro aroma vivace ha la capacità di scacciare la lentezza quando fa caldo. Esse sono state a lungo

utilizzate dagli erboristi per creare tisane, balsami, unguenti e altri prodotti, che possono lenire il

vostro corpo e la mente. Inoltre, la menta aiuta ad alleviare sia l’indigestione e l’infiammazione, che

ci possono affliggere durante i caldi mesi estivi.

 

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